Za den vypotíme, vymočíme a vydýcháme cca 2 litry vody. Což znamená, že abychom vrátili tělu to, co vyloučilo, měli bychom denně vypít alespoň dva litry tekutin. Čisté vody, minerálek a bylinných čajů. V případě, že netrpíte onemocněním ledvin nebo srdce, zkuste vypít postupně (!!) během dne tři litry. Pro Váš organismus tu bude jedině přínosem.
Veškeré procesy v pokožce jsou na hydrataci úzce vázané – regenerace, hojení zánětů, zajištění pevnosti a jasu pokožky. Ve chvíli, kdy hydratace chybí, zpomalí se tyto procesy, nebo se úplně zastaví. Nedostatečný pitný režim se projeví i na jiných tělesných procesech, především na kvalitě odvádění odpadních látek z těla ven. To se v první řadě projeví zase právě na pleti, nejčastěji v podobě zánětlivých pupínků. Pitný režim je tedy obzvlášť důležitý ve chvíli, kdy Vaši pleť postihne diskomfort, ať už v podobě akné, atopického ekzému, seboroické dermatitidy a pod. Aby se pleť hojila, potřebuje hydratovat.
Pokud je hydratační režim špatný a vy sázíte na hydratační krémy, asi vás zklamu. Hydratační krémy toho v takovém případě mnoho nezvládnou. Sebelepší hydratační přípravek nikdy nenahradí to, co dáte pokožce zevnitř a tím myslím vodu a kvalitní pitný režim. Krémy např. s kyselinou hyaluronovou jsou intenzivně hydratační, aby na sebe ale mohla kyselina navázat vodu, musí ji někde čerpat 🙂 Kombinace kvalitního pitného režimu a hydratačního produktu ale dokáže vykouzlit na pleti hotové divy 🙂
Dodržet správný pitný režim ale neznamená jen vypít dostatečné množství tekutin 🙂 Aby mohlo Vaše tělo z tekutiny maximálně těžit, je potřeba dodávat mu vodu postupně. V praxi to znamená rozložit objem vody (čaje, minerálky) do menších dávek, ideálně po 2 dcl a ty v průběhu dne vypít. Pokud vypijete velké množství vody najednou, zatížíte zbytečně žaludek a ledviny. Voda se Vám akorát tak ohřeje v útrobách a Vy ji během krátké doby vymočíte. To s sebou nese riziko nízké hladiny sodíku a dalších důležitých minerálů, které tímto z těla vyplavíte. Nečekejte ale ani na pocit žízně. V tu chvíli už tělo ztratilo cca 2% vody a velmi rychle může přijít únava nebo bolest hlavy.
Mimochodem, víte, že dospělá žena má v těle přibližný obsah vody 50% své tělesné hmotnosti a dospělý muž ještě o 10% více? My, ženy, máme procento nižší, protože máme vyšší procento tuku v těle, než muži (výjimkou je samozřejmě obezita). U kojence tvoří obsah vody dokonce ¾ tělesné hmotnosti.
A kterým nápojům byste se měli vyhnout? Alkoholu, neředěným džusům, sladkým limonádám a colovým nápojům a energetickým nápojům. Káva má pak svoje vlastní pravidlo – za jednu kávu vypijte jednu sklenici vody. Káva působí diureticky (močopudně, odvodňuje) a tím Vás v cestě za správným pitným režimem vrací o krok (sklenici) zpátky 🙂
